Sé que la gran mayoría de nosotros no somos expertos o profesionales en cuanto a los masajes, pero ello no quita que en alguna ocasión quizá deseemos dar masajes relajantes a alguna persona o familiares como, por ejemplo, nuestra pareja, padres, hermanos (as).
En esta ocasión conoces los 6 masajes relajantes que puedan hacer en casa, de esa forma para que puedan ahorrar tiempo y recursos.
1. Hombros
Un masaje en los hombros puede ayudar a relajar el sistema nervioso central del cuerpo, así mismo los músculos adoloridos de la parte superior de la espalda, generalmente provocado por estrés, una postura incorrecta o un sobre esfuerzo.
¿Cómo realizar este masaje?
Comienza colocando las manos sobre los hombros con los pulgares en la parte superior de la espalda y los cuatro dedos justo al lado de la clavícula del cuerpo. Sigue con un movimiento circular con toda la mano y concéntrate en hacer círculos con los pulgares a cada lado de la columna vertebral, justo debajo de la línea del cuello.
Para un masaje más profundo y relajante, usa ambas manos en un hombro a la vez mientras mantiene el movimiento circular.
2: Espalda
Dar masaje en la espalda a un familiar o conyugue puede ayudar muchísimo al sistema linfático para eliminar las toxinas del cuerpo y mejoran nuestra circulación. Si existen problemas de circulación es una gran idea darse un masaje de vez en cuando y notaremos la relajación.
¿Cómo realizar este masaje?
Para realizar este masaje coloca los pulgares en la parte superior de la espalda, justo debajo del cuello y en ambos lados de la columna vertebral. Con un movimiento en abanico con los pulgares extendidos, presiona suavemente hacia la parte baja de la espalda, la presión debe ir en ángulo hacia los pies de la persona, no hacia el suelo.
Puedes utilizar una crema o un aceite natural para que puede tener algún principio activo o ingrediente que le ayude a una relajación más potente.
3: Cabeza
El masaje en la cabeza ayuda a eliminar dolores de cabeza originados por el estrés y a favorecer la circulación sanguínea en la cabeza y en el rostro y la tensión en el cuello.
¿Cómo realizar este masaje?
Coloca las manos, con los dedos abiertos, a los lados de la cabeza y mueve lentamente las manos hacia arriba como si estuvieras lavando el cabello con champú.
Una vez en la parte superior de la cabeza, deja que los dedos se deslicen suavemente y luego baja las manos y muévalas a un área diferente de la cabeza.
Repite esto en todo el cuero cabelludo y luego utiliza un movimiento de frotamiento sólo con las yemas de los dedos.
4: Pies
Los beneficios de un masaje en los pies son muchas para nuestra salud como, por ejemplo: ayuda a mejorar la circulación sanguínea, ayuda el dolor en los pies, mejora el estrés y la ansiedad y entre otras.
¿Cómo realizar este masaje?
Con un poco de aceite, usa la parte plana de la palma de la mano para deslizarte suavemente sobre la planta del pie, repitiendo aproximadamente cinco veces con cada mano.
Luego sostén el pie firmemente con ambas manos y usa los pulgares para aplicar presión en toda la parte inferior del pie, trabajando desde el talón hasta los dedos de los pies.
5: Manos
Un masaje en las manos puede liberar tensiones, podemos beneficiarnos a nivel general, ya que, según la reflexología, están conectadas con diferentes órganos del cuerpo. En seguida te explicamos cómo realizar un masaje en las manos.
¿Cómo realizar este masaje?
Con la palma de la mano abierta hacia ti, sostén la muñeca y utiliza los pulgares para aplicar presión suave pero firmemente en la palma de la mano.
Da la vuelta a la mano y comienza con el dedo meñique para darle un buen masaje y luego tirar un poco, repitiendo esto para todos los dedos, incluido el pulgar.
6: Rostro
Realizar un masaje en el rostro relaja los músculos de la cara, mejorar la circulación de la zona y reducir las arrugas son los principales beneficios que proporciona el masaje facial.
¿Cómo realizar este masaje?
Comienza con las manos en la frente como si rezaras y deslízalas hacia abajo unas cuantas veces. Usa los dedos índices para trabajar hacia debajo de la nariz y luego lleva todos los dedos a la mandíbula y frótalos con un movimiento circular.
Coloca los pulgares justo encima de la mitad del labio superior y deslízalos hacia abajo en ambos lados unas cuantas veces, luego repite en el lado inferior de los labios.
Lleva los dedos medio e índice a las sienes y muévelos de forma circular.
Masajes relajantes y terapéuticos en Cusco
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